十三水

十三水锻炼的形象
获得我们的7次最喜欢的十三水练习,我们与我们的专业人员一起使用

十三水锻炼|十三水健身 - 经过验证的Martin方法

十三水运动员我们训练了!

十三水运动员十三水训练

十三水锻炼推荐

图片LELETON HEWITT十三水健身

LEELYTON HEWITT.

是时下最为流行的体育游戏赛事.十三水强力打造游戏平台,提供的赛事直播。

我喜欢Nathan在一天中带来的专业方法。作为一个专业的运动员,我知道他可以获得最好的东西,带我到下一个级别

图像Martina Navratilova和十三水健身

Martina Navaratilova

纳森&在十三水培训方面,吉斯勒马丁是完善的专业人士。我很高兴与十三水训练师Nathan和Giselle一起工作,而在十三水之旅中为2 1/2岁,并对他们的培训方法和专业知识留下了深刻的印象。 

十三水步法计划的图像

Ryan Hanrahan.

十三水健身的质量和支持已经是秒数。初级培训计划很棒,易于遵循,并解释得很好。我教练的球员绝对喜欢钻头和练习。 

 

'加入1000年代的球员受益于使用我们的
十三水调节,力量训练和练习'

改善十三水第一步加速

改善第一步加速度

增加十三水移动性和灵活性

增加移动性和灵活性

提高十三水核心稳定性和平衡。

提高核心稳定性和平衡

增加地面射击和服务的十三水电源

增加地面镜头和服务的力量

防止十三水伤害和疼痛

防止伤害和疼痛

改善十三水耐力

提高健身和耐力 

我们如何帮助您使用十三水健身培训?


我们有3个十三水培训计划选项:

您想要一个十三水健身锻炼计划,您可以自己遵循或由Nathan / Giselle及其团队接受培训吗?我们有3个选择。十三水健身专家纳森和吉斯梅尔马丁已经辅导了一个世界级球员的木筏,包括Leyton Hewitt,Sam Stosur,Martina Navratilova,Jennifer Capriati,Svetlana Kuznetsova和Monica Seles。他们的马丁方法计划–任何人从初学者到大满贯赢家,任何人都可以使用从这种经验中获得的完整十三水健身模板,以获得最佳的身体和精神形状。它可能是疲惫和奖励,但现在你可以在家里和健身房或法庭上做到这一点。

1.遵循在线十三水计划

纳森and Giselle's 广泛且易于遵循 在线十三水实力和调理计划 将向您展示如何在正确的级别训练。不要感到困惑,我们将向您展示正确的方法来提高力量,耐力,力量,速度和敏捷性。我们的在线计划由专家指导支持。我们为每个人提供计划 初级, 社会的, 高级的, 瑜伽,流动性和伤害预防计划。没有运输或邮资获得即时在线访问。访问移动设备。全球可用。

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2.与我们在线列车(个性化计划)

十三水健身 Academy (TFA) 课程是完成任何我们在线十三水实力和调理计划的玩家的一步。它适用于需要更具体和个人化的 - 支持,十三水编程,指导和独家1的参与者。在这里,我们为您的需求设计十三水强度和调节计划。如果您正在追求大学或专业途径或从中回来 十三水伤害 TFA适合你。全球可用。

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3.与我们亲自培训

如果你住在当地进来看我们。第一届会议,我们将在我们的工作室进行十三水健身测试和历史评估,以了解您的优势和劣势。然后我们设计一个个性化的 十三水运动计划  包括热身,冷却,伸展,恢复,力量,力量,敏捷,速度,步法,核心和有氧运动血管训练。这可以是您自己或我们的培训师完成的。我们建议您每8-12周更新您的计划。可在悉尼和阳光海岸澳大利亚提供。

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前4名销售在线十三水健身计划

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超过40个十三水培训计划

超过40年代的力量,运动和移动计划

40多名球员,想要改善他们的流动性,速度和力量而不会受伤。 

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孩子的十三水训练的形象

初级力量&调理程序

对于8-18岁之间的十三水运动员,希望学习如何训练正确的方式,在为时已晚。 

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十三水速度,敏捷和电力计划

十三水速度,敏捷和电力计划

改善动态第一步,制动更好,更换方向更容易。获得更多地上的地下电力和服务。

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十三水家庭锻炼计划

总十三水家庭锻炼

对于想要在家训练的球员,空间有限,设备最小。方便,具体有效。

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得到 To Know What We Do!
尝试我们的免费介绍十三水训练之一

以下这些免费程序仅为PDF格式。我们所有的在线 十三水力量和调理计划 进入PDF和​​视频,具有完整的描述,培训计划和奖金。 

十三水伸展和灵活性计划

十三水伸展和灵活性 

想要保持伤害,加上改善你的运动和移动性吗?然后这个计划是一个很好的开始。在最终范围内提高您的平衡和稳定性。这些练习将帮助您感觉和发挥更好。 

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十三水灵活性和方向变化

十三水灵活性和方向变化

这些十三水敏捷练习将有助于提高您的加速度,改变法院的方向和速度。对我们的其他计划进行了良好的介绍。 

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初级十三水力量发展计划

初级十三水力量发展

这些练习适用于想要提高十三水力量的年轻球员&权力,加上保持伤害。这些介绍性练习是一个开始的地方。 

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超过40个十三水锻炼

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厌倦了年轻的球员殴打或伤害伤病。感觉好像你没有搬家。该计划将帮助成熟的球员,提高流动性,速度和力量而不会受伤。 

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十三水家庭锻炼

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这是一个伟大的十三水锻炼,你可以在任何地方做。即使在一个小空间内,也要保持十三水拟合。对于所有年龄和水平的球员。所有你需要的是你的球拍!

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十三水速度计划

十三水速度

这个十三水锻炼旨在提高法院周围的速度。通过以下练习,您的十三水运动将变得更快,更高效。  

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十三水预热计划

十三水热身

一个大多数球员都没有足够的专注 - 十三水热身/冷却。 遵循这些热身和拉伸协议,我保证您将准备好在尖锐的状态下击中法庭。 

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您是否将时间和努力投入伤害预防计划?如果没有给这个十三水锻炼去。旨在瞄准十三水运动员的所有领域,需要加强,延长和稳定。 

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遇见十三水培训师


 

纳森Martin Tennis Trainer

纳森Martin

 

Giselle Martin.十三水培训师

Giselle Martin.

十三水博客和文章

受过教育的十三水健身内容,从培训5号球员的培训师。 
每周我们分享有关十三水健身,新闻,评论和酷自由锻炼的信息。 

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从训练有素的培训师那里学习,他们在世界上训练了5名NO1球员。