最好的网球健身计划

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网球教育,提示和信息的形象。

有很少的球员 谁踏上了法庭 without a match plan in mind. To make 大多数培训时间, 相同的结构思维 should apply to your 网球健身培训. 最好的健身策略是一个 平衡一个。获得平衡 进入你的网球健身计划 提高您的表现, help keep you 无伤害和 给你你需要的品种 保持动力。以下是如何执行此操作的崩溃。

网球培训计划

建造  - 建立您的网球健身 完成各种网球训练。理想情况下,这将是 include:

• Cross-training
• Strength training
• Cardio
• Agility
• Speed
• Core

它总是最好攻击 你最薄弱的链接首先。网球健身 测试是找到的最佳方式 出于最需要的东西 注意力。很多人都做得很好 很少改善他们的网球 健身,他们认为更多的是 关键,远非真实。如果 你不确定如何实现 在这方面的平衡, 联系我们 for some guidance.

履行  - 练习并尽可能频繁玩 能够。得到这个很重要 平衡权。玩太多了 会烧掉你而不是玩 足以让你回来。你 可以通过你的能量来衡量这个 水平。如果你感觉很棒– that is, 有良好的能量并留下来 injury-free – every time you step on the court, that’一个好兆头;如果不 寻找一些改变。

恢复  - 这可能是最多的 最受低估的区域 人们。如果你训练或播放更多 超过每周你应该 have a 网球恢复计划, 哪一个 应该涉及伸展(两次 一周),泡沫辊(三次a 一周),以及热的epsom盐浴 (每星期一次)。吃得健康 并保持水分也是 有效网球恢复很重要。

组织 - 拥有你的几周结构 势在必行。有一个每周的网球健身培训计划将给你 您需要的结构 合并培训课程, 练习套,力量培训, 按摩等。什么时候 写下来令人惊讶的是 他们如何变得更加清晰。 Depending on how you’re feeling 和你的结果,你可以 需要增加或减少 你的训练时间。大学教师’t forget 安排一些我的时间 也是。这是必须的。存在 有组织是一件事 职业球员我们 work with do well – they have 他们的日程计划计划 weeks in advance.

有一个良好的平衡 接近你的网球会 确保您最大化您的 在法庭上的时间,感觉良好 之间。找到最好的东西 为你而不断瞄准 improve it.

 Good luck!

如果你想让自己更多,改善你的 网球健身 查看我们的在线计划– http://www.members0537rn.com

 


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