赢得更多网球比赛的'3分钟秘密'

冥想 网球健身 网球按摩 网球营养 网球提示 网球训练 网球锻炼 2017年8月9日
网球敏捷性的形象。网球调节。

网球是数百万世界各地最具竞争力的运动之一,以及您可以在身体和精神上玩的最艰苦的运动之一。网球比赛对球员施加了巨大的压力’s body.

当身体受到长时间的压力时,玩家’可以抛出荷尔蒙平衡。这种不平衡会影响玩家’S的游戏有很多负面方式。荷尔蒙失衡会导致疲劳,较慢的恢复,缺乏精神透明度,网球伤,差,炎症,炎症,疼痛和痛苦,所有这些都可以大大降低网球性能。

我们经常看到良好管理身体压力的球员。许多玩家可以包含恢复策略,可能包括 网球按摩,物理治疗, 网球营养 和补充计划。但是,我们很少看到有效地管理心理和情绪压力水平的球员。大多数球员不’T认识到精神压力可以对身体具有相同的效果作为身体压力。如果精神压力是’T有效管理,您将长期存在问题。

虽然我们使用许多方法来帮助减少精神和情绪强调最简单,最简单和最快的技术是调解。

冥想可能被误解。你不’不得不去印度的芦苇或坐在尼泊尔的山顶上,冥想橙色长袍。可以在任何地方进行调解,您可以从一天中的3分钟开始。

冥想是精神控制的艺术。它有助于引出一个‘relaxation’响应,镇静和放松神经系统,以帮助平衡‘fight’ and ‘flight’压力反应。冥想被证明有助于减少心理/情绪压力,并可以完全改变你的网球和你的生活。冥想真的是‘3minute secret’提高您的表现和赢得更多匹配。

网球提示

基本呼吸计数冥想
找到一个安静的地方,舒适地坐着直的背部,手休息在你的圈子里。只需吸引你的呼吸并慢慢吸气…1…2…3...4…,暂停,然后在计数时慢慢呼气。 1….2….3…..4…,重复3分钟。如果你发现你的焦点转向远离呼吸,请轻轻地带回呼吸呼吸。这是任何年龄的玩家的一个简单的起点。每天早上尝试这项技术,在练习/匹配之前或睡前之前。它将帮助您从自己和您的方式获得更多 网球训练!

By Angela Jenkins

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