网球运动

为什么我们选择某些 网球运动?

在我们选择任何内容之前 网球运动 我们实施我们的计划,我们总是问这个问题“WHY’

那里’这一天和各种各样的运动特定训练堆的堆积…..我们如何了解我们对我们和我们的运动特定需求有什么权利,当我们在各处都是我们所看到的信息。 

社交媒体,健身影响者和所谓的‘gurus’所有人都可以引导我们倒下的路径,远离网球结果我们寻求。 

我自己一直犯了犯下这条道路,而虽然是的,但是看着一个站在瑞士球杂耍的哑铃上的人肯定有趣,而且有几个问题我应该问自己…. 

1.谁是 网球运动 for?

2.这项运动应该做什么?

3.转移吗?转移到特定的运动,运动或只是让我们在镜子中的反射稍微讨人喜欢?   

这三个进口问题是我喜欢称之为的问题‘WHY’…..

为什么问你问这3个问题很重要?简单,因为它’我们对特定的至关重要 网球运动,这与我们之后的结果直接转移。

让’使用网球场景,您当前的网球培训方法,程序设计和网球 锻炼选择直接转移到您的播放方式? 

这些方法使您更强大,伤害更具伤害,更具氧气‘fitter’对于网球的要求,这是如何完成的?通过旋转工作,后训练,力吸收/力表达运动,旋转练习将数量命名….  

如果可以的话’T回答了这些基本问题,我建议你尽快改变策略…..很容易自满,坚持什么’熟悉但俗话说‘疯狂的定义在日子里做了同样的事情,期待不同的结果’ 

对我来说,当我设计一个网球调理程序时,我喜欢逆转工程师,我从最终图片开始并从那里搬回…

所以回到网球的例子,我问自己最好的网球运动员有哪些特质?单腿和双腿/臂(UNI / Bi-Wastal)强度和功率,旋转和防旋转强度,能够快速吸收,然后产生力等,然后我只是为了开发为增强这些特定而定制的节目素质,它’s as simple as that. 

问题是我们如何让人们在不使用Gimmicky练习或花哨的马戏团技巧的情况下从事这一思路进行从事这一思路的人员,这就是它回到“为什么”的问题。 

通过建立原因尽早我们会创造 买入 这反过来又带来了 坚持 当我们坚持一个节目时会发生什么???? 结果

It’是有史以来最简单的配方 -  购买+ adactence = 结果 

所以下次你在社交媒体中间陷入了社交媒体风暴和混乱即将进入,拍第二,然后问'为什么'。  由Aaron Zimmerman.

下面我们想和你分享一些 网球运动 速度,强度和力量。

获得免费网球锻炼 

我们将在仅几周内帮助提高您的第一步速度,速度和力量….

在这个亲网球健身锻炼中,我们将向您介绍一些  网球运动 专业人士实际上是这样做的。

法院运动,速度和力量非常重要,因为我相信你知道。问题是大多数球员不’实际上知道如何训练网球的正确方法。如果您想在法庭上移动和感觉更好,您必须实际执行特定于网球的锻炼。

这就是我们所做的,这就是你在这里的原因,所以让我们开始派对!

准备好出汗和学习!

网球力量锻炼

力量培训计划的好处:

  • 帮助稳定关节并减少伤害。
  • 将能够通过腿和核心转移到所有镜头的能力。
  • 鼓励你保持低,让你在球上保持强壮并稳定你的身体和整个射击。
SR.。  锻炼 代表
1 单臂哑铃胸部压力机 10-15 2-3
2 笨蛋龙 10-15 2-3
3 单臂后排 10-15 2-3
4 Dumbell Deadlift. 10-15 2-3
5 Dumbell卷曲出版社 10-15 2-3
6 TRICEP下推 10-15 2-3

网球速度锻炼

速度培训计划的好处:

  • 你的脚会感到打火机,有一个更爆炸的第一步,在法庭上更有效率。
  • 限制你错了的次数,并对更多球跑下来感到有信心。
  • 还帮助您减速到每次镜头,所以有更多的时间来准备射击,为您的射门提供更多时间,将提高您的决策。
 Sr. No. 锻炼 代表
1 垂直跳转到后向冲刺 10 2-3
2 横向跳转到转发冲刺 10 2-3
3 8米侧洗牌追逐 10 2-3
4 4米向上钻 10 2-3
5 8米锥追逐 10 2-3

网球电力锻炼

权力培训计划的好处:

  • 将增加并刺激肌肉中的快速抽搐纤维。
  • 当您在肌肉中增加更多的抽搐纤维时,您将大大提高正手,反手和服务。
  • 增加将射击从射门加速到下一个射击的位置。
SR.。 锻炼 代表
1 蹲入分裂刺激 20 2-3
2 墙壁推旋转 20 2-3
3 洗纳进入侧腿 10 2-3
4 单腿背部推开 10 2-3
5 乐队通过 15 2-3

特价 

这 above 网球运动 可以带你很长的路。但就像我说的那样,它’唯一的样本是我们完全革命内部的内容‘Tennis Strength &调理程序。但是,自从你以后’在这里新的一个新的,我想尽我所能让你尽快开始。

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