网球速度

具有快速和响应的运动是每个网球员应该瞄准的。

让自己设立镜头,到短暂的球,有能力觉得你可以在法庭上的任何地方攻击很重要。

为实现这一目标,每个网球运动员都需要进行有效和特定的网球速度计划。

这不仅仅是为了爬行公园做几个50米的冲刺。您需要执行特定的速度组件,以便进展程序以防止高原。

您需要专注于三种不同的速度组件;

加速,减速和高端速度。

网球运动员的步法的图象

加速

这也被称为起飞或第一步加速度。考虑到大部分距离,我们在法庭上覆盖了每次方向的7级,我们需要快速加速

减速

这也称为制动或停止。我们认为训练减速钻头同样重要,如果不是比加速钻头更重要。特别是当我们更旧时,当宽或跑到网时,您可能会发现一点才能停止,以便射击射击。这是球员学会如何加速的,但更重要的是,这是至关重要的。减速器比加速在一起,在减速期间,我们的身体需要吸收大量负载。

图片热身为网球运动员
网球运动锻炼的图象

高端速度

这也称为短跑或顶端速度。根据年龄和级别顶端速度仅在大约之后发生。 20-30米。只是因为你不’在法庭上玩这个距离,没有’意味着它并不重要。您必须学会以顶端速度跑,持直立的身体位置和良好的姿势。

网球运动员培训计划的形象

拿你的 免费网球速度计划

节奏速度计划,加速钻

为了获得最大的网球速度计划,所有钻头必须以100%进行。任何不是全都,都不会有益。

在执行这些速度分量时,还需要专注于三个关键点;电源,位置和模式。 

在速度钻机中集中在这三个点上将有助于提高您的整体速度和运动平衡。 

我们通常建议在开始您之前执行速度钻探 网球速度计划。